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¿Puede el estrés provocar pérdida de peso involuntaria?

Ten en cuenta que en principio el estrés es una reacción normal del cuerpo ante situaciones que se perciben como amenazas. Pero ¿cómo puede afectar el estrés a nuestro peso? La respuesta es que puede variar de persona a persona, algunos pueden experimentar una pérdida de peso involuntaria, mientras que otros pueden experimentar un aumento de peso.

¿Por qué el estrés puede provocar pérdida de peso involuntaria?

El estrés puede afectar a nuestro cuerpo de diversas formas, y muchas de ellas pueden contribuir a una pérdida de peso involuntaria. Aunque normalmente sus efectos suelen ser temporales, es importante reconocer los síntomas¹:

 

Dificultades gastrointestinales

Los problemas gastrointestinales, como el estreñimiento, la diarrea o la inflamación, son síntomas comunes del estrés. Estas afecciones pueden estar detrás de una pérdida de peso a largo plazo, y pueden hacer que te sientas menos inclinado a comer.

 

Respuesta de lucha o huida

Cuando nuestro cuerpo está bajo estrés, puede liberar adrenalina, lo que activa la respuesta de "lucha o huida" del cuerpo. Esto puede provocar un aumento de la frecuencia cardíaca y la respiración, lo que aumenta el metabolismo y la quema de calorías. Además, puede reducir el apetito, lo que significa que es menos probable que comas tanto como lo harías normalmente.

 

Producción de cortisol

El estrés puede aumentar la producción de cortisol, también conocida como la hormona del estrés. En algunas personas, esto puede reducir el deseo de comer alimentos saludables y llevar a malas elecciones alimentarias. Sin embargo, en otros casos, puede suprimir el hambre por completo, lo que lleva a una pérdida de peso involuntaria.

 

Sueño interrumpido

Muchas personas tienen dificultades para dormir cuando están estresadas, lo que puede afectar negativamente a los hábitos alimenticios y a la producción de cortisol.

 

¿Cómo saber si el estrés está detrás de la pérdida de peso?

Es importante recordar que el estrés puede no ser la única causa de la pérdida de peso involuntaria. Puede deberse a una enfermedad o a la desnutrición, por lo que siempre es recomendable consultar a un médico para descartar otras causas.²

Algunos otros síntomas del estrés que debes vigilar incluyen³:

✔️ Dolores de cabeza

✔️ Cambios de humor

✔️ Irritabilidad

✔️ Fatiga

✔️ Aumento de la frecuencia cardíaca

✔️ Indigestión

✔️ Dolor

✔️ Dificultades para dormir

✔️ Cansancio

✔️ Cambios en los hábitos intestinales

✔️ Sistema inmunológico debilitado

 

Es importante reconocer que el estrés puede tener un impacto significativo en nuestro peso y salud en general. Si estás experimentando una pérdida de peso involuntaria, es importante buscar ayuda médica para determinar la causa y recibir tratamiento adecuado.

 

Además, es importante llevar un estilo de vida saludable para ayudar a prevenir el estrés y sus efectos negativos en nuestro cuerpo. Esto incluye hacer ejercicio regularmente, comer una dieta equilibrada y nutritiva, dormir lo suficiente y encontrar formas saludables de manejar el estrés, como la meditación o el yoga.

 

Recuerda que la salud no solo se trata de estar en un peso ideal, sino de mantener un equilibrio en todos los aspectos de nuestra vida. Así que cuida de ti mismo y de tu bienestar general, y no dudes en buscar ayuda si sientes que necesitas apoyo. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!

 

 

 

Bibliografía y referencias

 

1. Can stress lead to weight loss? – Medical News Today

2. Unintentional weight loss – NHS

3. Stress and Weight Loss: What’s the Connection? – Healthline