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5 trucos eficaces para evitar el picoteo

Cuando nos proponemos adelgazar solemos toparnos una y otra vez con un fastidioso enemigo: ese gusanillo que nos visita entre horas y nos hace acudir a la nevera a picar algo de comida. Estamos tan habituados a calmar nuestra ansiedad o aburrimiento comiendo que cuesta romper de buenas a primeras esa asociación.

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¿Operación bikini? Mejor, ¡operación vida sana!

Con la inminente llegada del buen tiempo se multiplican los buenos propósitos para perder esos kilos que nos sobran en el menor tiempo posible y ¡zas! queremos conseguirlo en unos pocos días. Sin embargo las dietas rápidas no suelen ser equilibradas, variadas y completas y rara vez están avaladas por nutricionistas.

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Momento gym ¿qué hacer si estás entre el voy y el no voy?

Tal vez apuntarte al gimnasio fue uno de tus buenos propósitos de año nuevo. O lo hiciste después de las vacaciones cuando volviste a casa con un par de kilos que antes no estaban allí. Hacer ejercicio físico de forma regular nos hace sentir mejor con nosotros mismos no solo a nivel físico, sino también mental.

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Power Walking, para los que odian correr

Que el running es el deporte de moda por excelencia no hay quien lo dude. Puedes practicarlo en cualquier parte, en cualquier momento, solo o en compañía y no puede ser más económico. Pero, ¿qué pasa con la gente a la que no le gusta correr y quiere mantenerse en forma haciendo algún tipo de ejercicio físico sencillo y asequible?

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Pastel de queso ligero. Este capricho, sí

Hoy te recomendamos una tarta de queso ligera. Una receta saludable con la que podrás sorprender a tus invitados y tu familia o, simplemente, dar un regalo a tu yo más goloso sin cargarte el cuerpo de calorías.

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5 cambios que el cuerpo sufre en la menopausia

La menopausia es una época de cambios para todas las mujeres y cuyo síntoma principal es la desaparición de la menstruación. Este cambio sucede alrededor de los 50 años de edad y viene acompañado de otros cambios fisiológicos y físicos.

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Cómo mantener la voluntad si haces dieta

Cuántas veces te has enfrascado (“esta vez va en serio”, ¿te suena la frase?) en una dieta para perder peso y, ¡vaya!, otra vez has echado todo al traste: te has pasado en alguna comida, te has dejado tentar por esos platitos que sabes perfectamente que están vetados o has picado entre horas.

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Consigue tu objetivo. Estrategias de coaching para no abandonar

Si eres de esas personas que quieren o necesitan perder peso y cambiar de dieta pero no consigues aguantar dos días seguidos te mostramos unas estrategias para que encuentres la motivación necesaria y logres tu objetivo. Seguramente, hayas leído o escuchado sobre coaching en relación a personas con baja autoestima y deportistas o emprendedores que quieren conseguir sus proyectos. ¿Y en nutrición? ¡Sí! El coach nutricional existe y vamos a explicarte aquí algunas de las técnicas que utiliza en sus sesiones.

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¿Cómo puedo perder peso sin dejarme la salud?

Perder peso es uno de los objetivos que muchos nos marcamos alguna vez en la vida. La dieta es un elemento importante para la consecución de este objetivo y si no se hace bien puede terminar afectando la salud. Sin embargo, la dieta por sí sola no es suficiente para adelgazar.

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